«Сгорел на работе»: как спастись от эмоционального выгорания?

Некоторые люди не воспринимают всерьез данную фразу, считая, что человеку просто надоело ходить на работу. А зря, ведь за словосочетанием «эмоциональное выгорание» скрываются тяжелые психологические расстройства, которые необходимо устранять как можно быстрее.

«Сгорел на работе»: как спастись от эмоционального выгорания?

При выгорании человек чувствует себя полностью разбитым, у него нет сил и вдохновения работать дальше. Радости жизни не приносят ему позитивного настроения, а работа не удовлетворяет, так как прежде. Что делать, если у человека случилось выгорание, рассказано далее.

Почему это происходит?

Чаще всего эмоциональное выгорание случается у людей, связанных с повседневным стрессом.

Это люди социальных сфер деятельности: учителя, работники госучреждений, волонтеры и другие. Переживая и перенимая эмоции других людей, они сами становятся черствыми и подверженными депрессиям.

Также выгоранию подвержены сотрудники монотонной работы и там, где атмосфера в коллективе оставляет желать лучшего. Большие нагрузки на работе, ненормированный рабочий день и невысокая зарплата также могут негативно повлиять на психологическое состояние человека.

«Сгорел на работе»: как спастись от эмоционального выгорания?

Читайте также! Как избавиться от постоянного чувства тревоги и как опредалить тревожное состояние: https://sky.pro/media/kak-spravitsya-s-trevogoy/.

Как быть?

При обнаружении признаков эмоционального выгорания необходимо как можно быстрее принять нижеописанные меры. В противном случае такое состояние может привести к нервному срыву, проблемам с психикой и другим крайне негативным последствиям.

  1. Почему происходит выгорание на работеПризадуматься о смене работы. Если работа надоела настолько, что даже мысли о ней вызывают нервный тик, то следует подумать над тем, чтобы сменить данное ремесло на другую сферу деятельности.
    Если такое невозможно, то необходимо взять перерыв. Незаменимых людей нет и мир не рухнет, если придется взять внеплановый отдых.
  2. Разграничение рабочего и личного времени. Часто выгорание случается из-за постоянных звонков начальства в любое время суток, а также мониторинга рабочего чата даже в законные выходные.
    Это заставляет думать о работе 24 на 7, что крайне неполезно для психики. Нужно отключить звук сообщений рабочего чата, а также отвести для деловых разговоров отдельную Сим-карту или телефон, который нужно отключать в личное время.
  3. Обсуждение проблемы с начальством. Если нет сил выполнять большое количество задач одновременно, следует обсудить это с начальником. Нормальный человек поймет психологическое состояние работника и разгрузит его, уменьшив обязанности.
  4. Поговорить с психологом. Нет ничего постыдного в обращении к психологу. Этот человек поможет разобраться во внутреннем конфликте и даст ценный совет – таким образом можно избежать негативных последствий выгорания.
  5. Найти время на отдых. Даже при огромном объеме работы необходимо находить время на перерыв, для того, чтобы психика и мозг отдохнули от навалившихся дел.
  6. Изолироваться от людей. Необходимо хотя бы раз в неделю выделить время, которое можно провести только наедине с самим собой. Пусть это будет просмотр любимого фильма или игра на компьютере. Людям, постоянно контактирующим с большим количеством народа это будет крайне полезно.
Клуб Nissan Almera
Adblock
detector